septembre 2022

Passionnée de voyages et de surf, Margaux a adopté un mode de vie nomade qu’elle revendique pleinement sur son blog très inspirant Sport and Sand. Après avoir écumé les plus beaux spots de surf de la planète en 2014 et passé un été à Bali cette année, il lui a......

Si tu cherches un lieu de bien-être à Paris où tu peux vraiment te poser, respirer et pratiquer dans une ambiance soignée, Ici Selfcare mérite clairement ton attention. J’y ai testé un cours de Jivamukti avec Alex Avila, et l’expérience m’a marquée autant par la qualité du cours que par......

Il y a encore trois ans, je fumais comme un pompier. Pas tout à fait un paquet par jour, mais quand même une bonne quinzaine de cigarettes. Le matin avec le café, le soir en mode « encore une et j’arrête », et parfois bien plus si la soirée s’éternisait.......

Si tu pratiques le yoga depuis un moment, tu as peut-être déjà vécu ces instants un peu gênants, drôles ou franchement déroutants sur le tapis. Et si tu débutes, tu vas vite reconnaître que le yoga ne ressemble pas toujours à l’image calme et parfaite qu’on voit sur Instagram. En......

Contrairement à ce qu’on pourrait croire, le yoga n’est pas toujours un moment de grâce absolue. Si tu débutes, il est très fréquent de te sentir un peu perdu, de ne pas comprendre les noms des postures, de te tromper de cours ou de découvrir que certaines sensations sont… franchement......

Je n’ai pas toujours été prof de Yoga. Il y a encore deux ans, je travaillais derrière un bureau dans un building à Issy-les-Moulineaux. J’avais une vie bien rangée, des sorties le week-end, beaucoup de monde autour de moi… et pourtant, très peu d’espace intérieur. Si tu es dans une......

Il y a quelques temps, alors que je me trouvais « lost in translation » entre deux aéroports, j’ai spontanément acheté un cahier pour, aussi étrange que cela puisse paraitre, communiquer avec ma blessure au dos dans l’espoir que cela puisse me montrer le chemin vers la guérison. Aujourd’hui, j’ai......

En tant que femmes, beaucoup d’entre nous pensons encore que la féminité est extérieure, demeurant étrangères à toute notion de spiritualité et nous comportant comme des rivales en quête perpétuel de validation. En s’éveillant au féminin sacré, nous pouvons cependant connecter la puissance de l’énergie maternelle et créatrice qui épanouit......

L’essentiel a retenir : ce texte oppose le yoga “instagrammable” au yoga vécu, plus intime et plus vrai. Le yoga ne se résume pas aux postures spectaculaires ni à l’image qu’on renvoie. La pratique réelle passe aussi par la vulnérabilité, les limites du corps et l’acceptation de soi. Les réseaux......

Si tu t’intéresses à l’abondance, ce qui compte vraiment n’est pas de “penser positif” en boucle, mais de comprendre ce qui bloque ta relation à toi-même, à ton énergie, à tes limites et à la valeur que tu t’accordes. Dans la pratique, l’abondance se manifeste beaucoup plus facilement quand tu......

Tu fais du yoga, tu récites des mantras, tu manges végétal, tu médites… et pourtant tu peux aussi être agacé, en colère, contradictoire, fatigué ou simplement pas “zen” du tout. Et c’est normal. La vraie pratique du yoga ne transforme pas quelqu’un en version parfaite de lui-même : elle t’aide......

Si tu traverses une période où tout ce que tu croyais solide en toi vacille, tu n’es pas en train de “rater” ton éveil spirituel. Dans la pratique, ce genre de passage ressemble souvent à une déconstruction intérieure : fatigue, hypersensibilité, perte d’anciens repères, besoin de solitude, impression de ne......

J’ai toujours cru, non sans fierté, être une grande professionnelle du lâcher prise… Quitter un job et booker un billet d’avion quand la vie murmure à mes oreilles des envies d’ailleurs n’a jamais été un problème, guider soixante-dix inconnus dans une pratique de yoga improvisée, me lancer à corps perdu......

Si tu te demandes ce qu’est vraiment le Strala Yoga, la réponse est simple : c’est une pratique de yoga fluide, accessible et libérée des codes les plus rigides, où l’on bouge avec plus de sensations, de plaisir et de liberté que dans des styles très cadrés comme l’Ashtanga ou......

Si tu débutes en yoga, tu te reconnais sûrement déjà dans ces petits détails très révélateurs. Et si tu es professeur, tu vois sans doute ces signes tous les jours dans la salle. L’idée ici n’est pas de te juger, mais de t’aider à comprendre ce qui trahit souvent un......

Je me souviendrai toujours de ce matin d’août, il y a presque trois ans. La marque canadienne Lolë m’avait choisie comme ambassadrice quelques semaines plus tôt, et je m’apprêtais à donner l’un de mes tout premiers cours de yoga, sur la péniche du Wanderlust, devant 80 personnes. Avant d’ouvrir le......

Comment les douleurs physiques, les blessures émotionnelles et les épreuves de la vie peuvent t’amener au lâcher-prise, à la créativité et à une forme d’abandon que beaucoup associent au lien avec le divin : quand tu décides enfin de ne plus tout contrôler pour laisser, un peu, faire la vie…......

Bon, je sais : en vrai, on dit « yogi » pour les hommes et « yogini » pour les femmes. Mais comme tout le monde ne le sait pas encore, j’ai préféré écrire un texte clair pour que chacun comprenne. Si tu te demandes pourquoi avoir une copine qui......

Vendredi 13 novembre, 22 h. Tu termines ton dernier cours de yoga de la journée, les élèves viennent de s’allonger en Savasana, et tout semble encore normal. Puis les messages arrivent, les informations se confirment, et Paris bascule dans l’incompréhensible. Ce texte raconte ce choc de l’intérieur : la sidération,......

En général, on va au yoga pour se détendre, respirer et repartir plus léger. Mais si tu arrives déjà chargé de colère, de stress ou de frustration, tu sais que la séance peut vite devenir plus compliquée que prévu. Dans ces moments-là, le vrai sujet n’est pas seulement la posture......

Si tu te demandes s’il faut suivre une voie “raisonnable” ou écouter cette petite voix qui te pousse à changer de cap, ce texte parle exactement de ça : le moment où tu choisis entre la sécurité attendue par les autres et une vie qui te ressemble vraiment. Ici, l’enjeu......

Make Me Yoga est un studio de yoga situé dans le 11ème arrondissement de Paris, dans un quartier où les studios ne manquent pas. Si tu cherches un lieu simple, accueillant et sans prétention pour pratiquer, tu es clairement dans la bonne direction. Ici, l’expérience compte autant que le cours......

Si tu pratiques le yoga régulièrement, tu le sais déjà : ce n’est pas seulement une activité physique. Très vite, cela change aussi ta façon de voir, de ressentir et de réagir au quotidien. Dans la pratique, les effets les plus marquants ne se limitent pas au tapis : ils......

D’abord, il y a la connexion à l’océan. Cette connexion était déjà imprimée dans l’ADN de ma famille avant que je ne décide de m’y incarner physiquement. Mon arrière-grand-père paternel était pêcheur et c’est à bord de sa petite barque traditionnelle, qu’on appelle un “pointu” dans la région d’où je......

Être prof de yoga ou simplement pratiquer le yoga ne veut pas dire vivre dans un ashram, renoncer à tout plaisir ou devenir une version “parfaite” de toi-même. Dans la pratique, le yoga n’est pas une performance spirituelle : c’est un outil pour mieux te connaître, retrouver de l’équilibre et......

Marcher dans la forêt et se sentir connecté à la nature, allumer un encens et méditer, dire « oui » au moment présent… Si ce genre d’image ne te parle pas du tout, tu peux facilement penser que le yoga n’est pas fait pour toi. En réalité, c’est souvent l’inverse......

Si tu cherches à comprendre comment participer à ce concours Yoga organisé avec Nature et Découvertes, tu es au bon endroit. Ici, l’idée est simple : te permettre de tenter ta chance pour gagner un kit bien-être autour du yoga, avec un tapis en toile de jute, une brique de......

Lombalgie, sciatique, raideur cervicale, scoliose ou simple sensation de dos “bloqué” : si tu es dans cette situation, tu te demandes sûrement quoi faire sans aggraver la douleur. Le yoga peut vraiment t’aider, à condition de le pratiquer de la bonne façon. Concrètement, l’objectif n’est pas de “forcer” ton dos,......

Et voilà, tu y es : ton premier cours de yoga. Si tu te reconnais dans les scènes ci-dessous, c’est normal. Quand on débute, on se pose souvent les mêmes questions, on fait les mêmes erreurs et on découvre que le yoga est à la fois plus simple et plus......

Quand tu essaies de méditer, tu te retrouves vite happé par mille pensées : la liste des courses, un message à envoyer, une démangeaison, un souvenir, puis ton téléphone. Si tu es dans cette situation, rassure-toi : ce n’est pas un manque de volonté, c’est souvent un problème de méthode,......

« Je veux changer mais je n’y arrive pas » « Pourquoi remettre toujours à plus tard ce que je dois faire ? » « Je n’aime pas vraiment ma vie » Si tu te reconnais dans l’une de ces phrases, tu n’es pas en train de “manquer de volonté”.......

Les TOC, ou troubles obsessionnels compulsifs, sont des troubles anxieux fréquents qui associent des obsessions — des pensées, images ou impulsions intrusives — et des compulsions — des gestes ou rituels répétés pour faire baisser l’angoisse. Si tu es dans cette situation, tu te demandes sûrement si ce que tu......

Les crises non épileptiques psychogènes, aussi appelées CNEP ou CPNE, sont de vraies crises, mais elles ne sont pas dues à une décharge électrique anormale du cerveau comme dans l’épilepsie. Si tu es dans cette situation, l’enjeu principal est souvent de comprendre pourquoi les crises ont été confondues avec une......

Quand tu commences à passer énormément de temps à choisir, vérifier, préparer et contrôler tout ce que tu manges, ce n’est plus seulement une attention à la santé : cela peut devenir une orthorexie. Le problème, ce n’est pas le fait de vouloir mieux manger. C’est le moment où cette......

Le mésusage d’alcool correspond à une consommation qui devient problématique, avec des répercussions sur la santé, le psychisme, la vie sociale ou professionnelle. Si tu te demandes si ta consommation, ou celle d’un proche, est encore “normale”, l’enjeu n’est pas seulement la quantité buvée : c’est aussi la perte de......

Quand tu n’arrives plus à dormir, la vraie question n’est pas seulement “pourquoi je dors mal ?”, mais surtout “est-ce que mon sommeil est vraiment devenu un trouble ?”. Dans les faits, l’insomnie ne désigne pas une mauvaise nuit isolée. On parle d’un problème de sommeil qui revient, qui dure,......

Quand parle-t-on de déficience intellectuelle et de troubles du comportement ? La déficience intellectuelle est un handicap du développement qui associe, dans la pratique, un fonctionnement intellectuel inférieur à la moyenne et des difficultés d’adaptation au quotidien. Concrètement, cela ne se résume pas à un chiffre de QI : ce......

Chez l’enfant et l’adolescent, le trouble déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH) est l’un des troubles psychiques les plus fréquents. Si tu es dans cette situation, tu te demandes sûrement si ce que tu observes relève d’une simple agitation ou d’un vrai trouble. La différence est importante, car le TDAH ne se......

Quand tu vis avec une maladie psychiatrique, il n’y a pas toujours que l’humeur, l’angoisse ou les idées qui sont touchées. Très souvent, il existe aussi des difficultés cognitives : mémoire moins fiable, attention instable, concentration fragile, organisation plus compliquée, difficulté à planifier une tâche ou à gérer plusieurs informations......

Si tu te demandes ce qu’est vraiment la déficience intellectuelle, pourquoi elle peut s’accompagner de troubles du comportement, et surtout comment réagir sans aggraver la situation, tu es au bon endroit. Dans la pratique, ce sujet touche autant les proches que les professionnels. Et si tu es dans cette situation,......

Une étude récente montre que la mindfulness pourrait induire des faux souvenirs. L’hypnose a elle aussi été au cœur de fortes controverses, notamment sur le plan médico-légal, avec la question des abus remémorés très tardivement, parfois après des années d’amnésie. Si tu te demandes si un souvenir “revenu” en thérapie......

Quand voler est une maladie Si tu te demandes ce qu’est la kleptomanie, la réponse est simple : ce n’est pas un vol “par intérêt”, mais un trouble du contrôle des impulsions. La personne ressent une tension difficile à supporter, vole sans objectif réel de profit, puis éprouve souvent un......

Si tu te demandes quelle est la différence entre un psychiatre, un psychologue et un psychothérapeute, tu n’es pas seul. Dans la pratique, beaucoup de personnes disent simplement “un psy” parce qu’elles cherchent surtout de l’aide, sans forcément savoir vers qui se tourner. Pourtant, ces trois professionnels n’ont ni le......

Si tu te demandes quel est le risque pour toi ou pour tes enfants quand une maladie psychiatrique existe dans la famille, la réponse courte est la suivante : oui, il existe une part héréditaire, mais elle ne permet pas de prédire précisément qui sera malade. Le risque augmente surtout......

Si tu es dans cette situation, tu te demandes sûrement comment continuer à pratiquer le yoga sans te perdre dans l’image, la performance ou le besoin de tout montrer. C’est exactement l’enjeu de ce texte : comprendre ce qui, dans la pratique du yoga, relève de l’éveil intérieur et ce......

Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité, ou TDAH, se traduit surtout par des difficultés durables à maintenir l’attention, une impulsivité plus marquée et, chez certaines personnes, une hyperactivité motrice ou mentale. Si tu te reconnais dans ce fonctionnement, il faut savoir une chose importante : le......

L’observance thérapeutique, ou observance, désigne le fait de suivre un traitement ou des recommandations de santé de la façon prévue : prendre ses médicaments comme prescrit, respecter les rendez-vous, réaliser les examens demandés et appliquer les conseils d’hygiène de vie. Quand on parle d’adhésion thérapeutique, on va encore plus loin......

D’après les études internationales, environ 2 % de la population mondiale vit avec un trouble appelé dysmorphophobie, aussi nommé trouble dysmorphique corporel. Si tu es dans cette situation, tu peux avoir l’impression qu’un défaut physique est énorme, visible par tout le monde, alors qu’il est souvent minime, voire imperceptible pour......

Tu as peut-être déjà surpris ce geste chez toi ou chez quelqu’un d’autre : s’enrouler une mèche autour du doigt, tirer dessus, puis recommencer sans vraiment s’en rendre compte. Chez la plupart des gens, c’est un automatisme sans conséquence. Mais si ce comportement devient répétitif, difficile à contrôler et qu’il......

Le trouble dissociatif de l’identité, parfois encore appelé à tort double personnalité ou personnalité multiple, est un trouble psychique rare qui peut être très déroutant pour l’entourage. Si tu es dans cette situation, tu te demandes sûrement ce qui est réel, ce qui relève d’un mythe, et surtout comment reconnaître......

Les troubles des conduites alimentaires, ou TCA, ne se résument pas à “manger trop” ou “pas assez”. Si tu es dans cette situation, ou si tu t’inquiètes pour un proche, le vrai enjeu est de repérer les signaux d’alerte tôt, parce qu’ils peuvent évoluer vite et devenir sérieux sur le......

La thérapie d’acceptation et d’engagement, ou ACT, est une psychothérapie issue des thérapies comportementales et cognitives de troisième vague. Si tu es dans une situation où tu te sens bloqué par tes pensées, tes émotions ou tes tentatives répétées pour aller mieux, l’ACT peut t’aider à changer de logique :......

Tu te demandes peut-être ce qu’apporte vraiment la méditation de pleine conscience dans le soin, auprès des enfants, des adolescents, des parents et des soignants. Concrètement, ce texte montre une chose essentielle : la mindfulness ne cherche pas à “faire disparaître” la fatigue, l’inconfort ou l’anxiété, mais à changer ta......

Viktor Frankl a profondément marqué la psychothérapie avec une idée simple mais puissante : beaucoup de souffrances psychiques ne se comprennent pas seulement par le symptôme, mais aussi par la perte de sens. Sa méthode, la logothérapie, place justement la quête de sens au cœur du soin. Si tu t’intéresses......

Le trouble bipolaire est une maladie de l’humeur qui alterne entre des phases d’exaltation ou d’agitation inhabituelle et des phases de dépression parfois très profondes. Si tu es dans cette situation, le plus important à comprendre est simple : ce n’est pas un “coup de blues” ni une “forte personnalité”,......

Addiction à la pornographie : comprendre, reconnaître et sortir du cybersex quand il devient un problème Parfois, tu te rends compte que ce qui devait rester occasionnel prend de plus en plus de place. Tu regardes “juste un peu”, puis le temps file, l’envie revient, et tu sens que tu......

L’essentiel a retenir : le microbiote intestinal joue un rôle bien plus large que la digestion : il influence l’immunité, la barrière intestinale, certains nutriments, le métabolisme de médicaments et, indirectement, le cerveau. Une dysbiose peut perturber l’axe intestin-cerveau et favoriser inflammation, perméabilité intestinale et symptômes psychiques. Des associations ont......